купить Мяч SKYFIT SF GB55 Гимнастический 55cм

Гимнастический мяч – фитбол активно используется и является основным аксессуаром в комплексе упражнений пилатес. Система упражнений пилатесс фитболом (гимнастический мяч)  наиболее благоприятна для позвоночника и поясницы, а также тренировки пресса и глубоких мышц.

Цвет: зеленый

Упражнение с фитболом (гимнастический мяч) предназначено для передней поверхности бедра, пресса и ягодичных мышц.

●  Примите положение сидя. Ноги поставьте широко, согните в коленях.

●  Между коленями положите гимнасический мяч.

●  Обхватите фитбол руками, но при этом не наклоняйте корпус.

● Выполняйте упражнение в следующем порядке:

- медленно выпрямите ноги, затем снова согните;

- выпрямите и поднимите ноги таким образом, чтобы они держали фитбол;

- постарайтесь поднять ноги максимально высоко.

- Задержитесь в этом положении на несколько секунд.