купить Коврик SKYFIT SF GM180 Гимнастический 180х59х1см

Гимнастический коврик это комфортное занятие и выполнение большого количества упражнений, например:

Упражнение для нижней части пресса (для выполнения этого упражнения нужен толькогимнастический коврик)

Исходное положение - лягте на гимнастический коврик, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Медленно поднимите ноги вверх до угла 45° и удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависимости от своей физической подготовки. Начинайте с 3–5 раз, постепенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении.
Если это Ваши первые шаги в фитнесе и Вам тяжело, можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Подложите сложенные ладони под поясницу, чтобы разгрузить мышцы.