Исследование данных более чем 334 000 человек показало, что даже умеренная физическая нагрузка способна продлить жизнь. При этом риск смертности, связанный с отсутствием спорта в жизни, вдвое выше, чем вызванный ожирением.
Всех участников исследования наблюдали около 12 лет — у каждого на протяжении этого времени измеряли вес, обхват талии и уровень физической активности. Примерно четверть испытуемых вели сидячий образ жизни, и досуг их не был активным. Наибольший риск преждевременной смерти наблюдался именно в этой группе.
Увеличение нагрузок уже до 90-110 сжигаемых килокалорий в день, что эквивалентно примерно 20-минутной прогулке быстрым шагом, уменьшало вероятность ранней смерти на 16-30%. Наибольший эффект наблюдался среди людей с нормальным весом, но даже среди полных участников существовало улучшение.
«Вывод довольно прост: очень незначительное количество ежедневной физической нагрузки может иметь значительное влияние на здоровье физически неактивных людей», — поясняет руководитель работы, профессор Ульф Экелунд.
